6 października zbliża się Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, a my wartościowo zastanówmy się, jak możemy zadbać o kondycję naszego umysłu i otoczenia. To święto, ustanowione przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego, ma na celu podkreślenie istoty opieki nad zdrowiem psychicznym, wspieranie osób dotkniętych chorobami psychicznymi i propagowanie zrozumienia dla problemów z tej sfery.
Definicja Zdrowia Psychicznego przez WHO
"Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka" - tak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne. Warto zauważyć, że zdrowie psychiczne nie jest równoznaczne z brakiem choroby psychicznej. W życiu każdego z nas pojawiają się trudne chwile, momenty, kiedy "jest ciężko na duchu". Ważne jest, aby zwracać uwagę na sygnały, takie jak obniżony nastrój, długotrwały smutek czy lęk. Ignorowanie tych objawów może prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych.
Jak Zadbać o Zdrowie Psychiczne?
-
Pozytywne Nastawienie: Osoby pozytywniejsze są bardziej szczęśliwe. To nie jest tajemnica, że widzenie więcej pozytywów w życiu sprawia, że staje się ono bardziej satysfakcjonujące. To kluczowe dla zachowania równowagi psychicznej i emocjonalnej. Nawet w najtrudniejszych sytuacjach warto znaleźć choć jeden pozytywny aspekt.
-
Śmiech to Zdrowie: Śmiech ma potężny wpływ na zdrowie. Naukowo udowodniono, że śmiech przyspiesza proces zdrowienia, działa relaksująco i stymuluje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Nie bez powodu istnieje coś takiego jak śmiechoterapia. Uśmiechnij się, a sprawisz radość sobie i innym.
-
Ruch i Zdrowa Dieta: Odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na samopoczucie psychiczne. Warto zadbać o zrównoważoną dietę, unikać nadmiaru węglowodanów i regularnie ruszać się. Spacer, jogging czy jazda na rowerze mogą zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego.
-
Światło Słoneczne: Narażenie się na naturalne światło słoneczne ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Dlatego warto spędzać czas na słońcu i dbać o odpowiednie oświetlenie w przestrzeni, w której przebywamy.
-
Relacje Społeczne: Kontakt z innymi ludźmi może działać uzdrawiająco. Dzielenie się swoimi myślami i uczuciami, wsparcie ze strony bliskich, to ważne elementy dbania o zdrowie psychiczne. Relacje trzeba pielęgnować, inicjować spotkania i być zainteresowanym życiem innych.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to doskonała okazja do refleksji nad naszymi nawykami i podejściem do zdrowia psychicznego. Niech będzie to moment, w którym decydujemy się na wprowadzenie zdrowszych nawyków, świadome dbanie o naszą psychikę i otoczenie.
Komentarze