Produkty, które poprawiają samopoczucie:
1. Ananas - jest nie tylko słodki i smaczny, ale również bardzo zdrowy. Wspomaga odchudzanie i łagodzi dolegliwości bólowe. Szczególnie pomocny w przypadku bólów głowy.
2.Banany - są słodkie i szybko poprawiają humor. Wzmacniają również koncentrację. Im bardziej dojrzałe owoce, tym lepiej.
3.Buraki - działają antydepresyjnie, wspomagają walkę z anemią i dostarczają magnez.
4.Kakao i czekolada - zawiera magnez, który pomaga radzić sobie ze stresem i wspiera działanie układu nerwowego. Ten znany z dzieciństwa napój ma niezwykłą moc uspokajania i poprawiania nastroju. Rozgrzewa i zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy.
5.Orzechy włoskie - wspomagają pracę mózgu, uspokajają, poprawiają koncentrację i polepszają humor.
6.Tofu - dostarcza tryptofanu, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Zapobiega depresji.
7.Łosoś i inne ryby - jest bogaty w tłuszcze omega-3 .Wspomaga pracę mózgu i chroni przed stresem.
8.Mięso z kurczaka - jest dobrym źródłem wartościowego białka, zawiera witaminy z grupy B i koenzym Q10. Skutecznie poprawia nastrój.
9.Jaja - ich częste spożywanie gwarantuje wytwarzanie w organizmie hormonu szczęście. Oprócz tego są skarbnicą witamin, substancji mineralnych i wysokiej jakości białka.
10.Awokado - awokado zawiera sporo kwasu foliowego, który jest warunkiem produkcji tzw. hormonów szczęścia, czyli serotoniny i noradrenaliny.
11.Borówki - regularne jedzenie borówki wspomaga pracę serca i układu nerwowego.
12.Figi - są źródłem wit.A i beta-karotenu o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Mają dużo minerałów: potas, wapń, fosfor, magnez który dobrze wpływa na układ nerwowy oraz żelazo które zapobiega anemii.
13.Czerwone mięso - oprócz żelaza w mięsie występują takie składniki mineralne jak cynk, fosfor, magnez, miedź, siarka. Ponadto mięso dostarcza witamin, głównie witaminę B12, która wpływa na układ nerwowy i przemiany metaboliczne węglowodanów, tłuszczów i białek.
14.Jarmuż - Liście jarmużu mają wyjątkowo dobry wpływ na stan serca i układu krążenia. Za sprawą potasu wspomagają krążenie, udrażniają żyły, wspomagają przepływ krwi.
A.J.
Komentarze