1. Świeży tuńczyk
Tuńczyk zawiera kwasy omega-3, które zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Zamiast tuńczyka w puszce, wybieraj świeżego tuńczyka lub inne tłuste ryby morskie, takie jak sardynki, makrela, anchois czy śledzie.
Korzyści dla zdrowia:
- Pomaga w odchudzaniu
- Wspiera układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, kostny i rozrodczy
- Poprawia funkcjonowanie mózgu
- Zapobiega starzeniu się
- Poprawia kondycję włosów i skóry
- Stabilizuje ciśnienie krwi
- Wzmacnia odporność
- Normalizuje przemianę materii
2. Owsianka/Płatki owsiane
Płatki owsiane wspierają zdrowie serca, obniżając poziom cholesterolu. W dowolnej formie pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia.
Korzyści dla zdrowia:
- Regulują poziom glukozy we krwi
- Zmniejszają ilość cholesterolu
- Zapobiegają zakrzepom krwi
- Poprawiają układ nerwowy dzięki zawartości kwasu foliowego
- Pomagają radzić sobie ze stresem
3. Pomarańcze
Pomarańcze to źródło pektyn, które obniżają poziom cholesterolu, oraz hesperydyny, wzmacniającej ściany naczyń krwionośnych. Pomagają w profilaktyce chorób układu krążenia.
4. Marchewki
Marchewki bogate w błonnik obniżają poziom cukru we krwi i pomagają zapobiegać rozwojowi cukrzycy. Mają także właściwości kardioprotekcyjne.
5. Orzechy
Orzechy włoskie i migdały obniżają poziom cholesterolu i zmniejszają stany zapalne w naczyniach krwionośnych. Są bogate w jednonienasycone tłuszcze, błonnik, witaminę E i sterole roślinne.
Dodaj te produkty do swojej diety i ciesz się lepszym zdrowiem serca!
Komentarze