Czym jest pH naszego organizmu ?
W skrócie, zakwaszenie organizmu to zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej, czyli pH, które reguluje wiele procesów życiowych. Nasze ciało stara się utrzymać optymalne pH płynów ustrojowych, lecz dieta, styl życia i inne czynniki mogą wpływać na tę delikatną równowagę.
Skala pH od 0 do 14 jest narzędziem, które pomaga nam zrozumieć, czy dany produkt czy płyn jest kwasowy, zasadowy czy obojętny. Nasz organizm działa najlepiej w lekko zasadowym środowisku, a zakłócenie tej równowagi może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Przyjrzymy się, dlaczego utrzymanie odpowiedniego poziomu pH w organizmie ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Dieta, aktywność fizyczna i inne czynniki wpływają na naszą równowagę kwasowo-zasadową. Zrozumienie, co możemy zrobić, aby wspierać nasz organizm, pomoże nam dbać o zdrowy tryb życia.
Jakie są przyczyny zakwaszenia organizmu?
Do najczęstszych przyczyn zakwaszenia organizmu należą:
- stosowanie używek (alkohol, papierosy, mocna kawa),
- rygorystyczne diety odchudzające lub eliminacyjne,
- przyjmowanie niektórych leków,
- bardzo intensywna aktywność fizyczna, niedostosowana do możliwości osoby ćwiczącej,
- występowanie chorób przewlekłych,
- długotrwały stres, wstrząs psychiczny, poważne problemy osobiste.
Jakie są objawy zakwaszenia organizmu?
Do objawów zakwaszenia można zaliczyć:
- bóle głowy, mięśni i stawów,
- przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją,
- słabe samopoczucie,
- nerwowość,
- problemy trawienne – zgaga, niestrawność, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia,
- osłabienie włosów i paznokci, problemy z cerą, suchość skóry,
- częste infekcje i dokuczliwe objawy alergiczne.
Długotrwałe zakwaszenie organizmu może nieść za sobą poważne skutki w postaci:
- alergii,
- nowotworów,
- cukrzycy,
- miażdżycy,
- otyłości,
- choroby wrzodowej i innych.
Jak sprawdzić zakwaszenie organizmu?
Aby sprawdzić zakwaszenie organizmu, pomocne mogą okazać się:
- badanie moczu na zawartość jonów wodorkowych, z wykorzystaniem papierka lakmusowego. To popularne badanie pomagające zdiagnozować zaburzony stan równowagi. Wykonuje się je o różnych porach dnia.
- badanie z krwi – tzw. badanie gazometryczne przydatne w diagnozowaniu silnego stanu zakwaszenia.
Profilaktyka zakwaszenia organizmu
Ponieważ tendencja do zakwaszenia organizmu wynika głównie z rodzaju spożywanego pokarmu, możemy w taki sposób modyfikować swoją dietę, aby w miarę możliwości zawierała ona więcej produktów o potencjale odkwaszającym niż zakwaszającym. Aby móc cieszyć się zrównoważonym stanem organizmu, warto:
- włączyć do codziennego jadłospisu świeże warzywa i owoce,
- wypijać dziennie co najmniej 1,5 l czystej wody i naparów ziołowych,
- wzbogacić dietę o produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy omega-3 i omega-6),
- unikać soli na rzecz aromatycznych ziół,
- całkowicie zrezygnować z żywności wysokoprzetworzonej,
- rzucić palenie i zaprzestać picia alkoholu.
Istotne jest też wdrożenie, dopasowanej do możliwości i stylu życia, aktywności fizycznej. Niektóre badania mówią także o korzystnym wpływie regularnego saunowania.
Jak widać, zdrowe odżywianie i odpowiednia dawka ruchu to klucz do osiągnięcia równowagi i uniknięcia przykrych konsekwencji zakwaszenia organizmu.
Komentarze